Digiqole Ad

Mevsim Geçişlerinde Halsizlik, Uyku Problemi ve Depresyona Çözüm Önerileri

Sonbahar kış aylarında gündüzün azalması sonucu melatonin azalıyor ve insanlar depresif bir hale bürünüyor. Bu genelde mevsim geçişlerinde ve sonbaharda gerçekleşen durumlardan. Bu durumda uykunuzu kontrol altına almalı ve en az zararla kışı atlatmalısınız.

 

Öncelikle uyku hijyenine önem vermelisiniz. Yattığınız bölge temiz ve ferah olmalıdır.

 

Yatak odanızın ışık alma, oda ısısı ve uygun yastık gibi olanaklarını sağlıklı hale getirmelisiniz. Böylece uyku kaliteniz artacaktır.

 

Yatapa gittiğinizde uykuya hazır olmalısınız. Eğer uykunuz kaçtıysa yataktan bir süre uzaklaşıp uykunuz geldiğinde tekrar dönebilirsiniz.

 

Aşırı uyku da az uyku da zararlıdır. Bu durumda uyku saatinizi iyi düzenlemeli ve mümkünse gündüz uykusu değil gece uykusu almalısınız.

 

Yorgunlukla ve halsizlikle başa çıkma yolları

 

Öncelikle beslenme düzeninize dikkat etmelisiniz. Öğünlerinizi aksatmamalı ve mümkünse kahvaltınıza protein eklemelisiniz. Proteinli kahvaltılar gün içinde daha dinamik olmanızı sağlayacaktır. Sağlıklı uyku da dinç ve enerjik uyanmanıza neden olacaktır. Hayatınıza sporu almak ve hareketli olmak da sizi daha enerjik hale getirecek.

 

Mevsimsel depresyona çare

 

Eğer büyük derecede bir depresyon belirtiniz varsa kesinlikle uzman kişilere danışmalısınız. Ancak daha hafif, moral bozukluğu şeklinde ilerleyen bir durum mevcutsa hayatınızı düzene sokarak bu durumu ortadan kaldırabilirsiniz.

 

Uykunuzu düzene sokmak öncelikle yapmanız gereken ilk adım olacak. Sağlıklı beslenmek ve hareket etmek de oldukça yararlıdır. Kışın hareketsizlik ve evden çıkmama gibi durumlar hareketsiz kalmanıza neden olur. Hareketli olmalı ve spor yapmalısınız. Mutlu eden hobiler edinip sevdiğiniz insanlarla daha sık vakit geçirmelisiniz.

 

Eğer ağır bir depresyon vakanız mevcutsa psikiyatri uzmanlarına danışmalı ve onların önerilerine uymalısınız. Uzmanlar sizin için en uygun tedavi yöntemlerini size sunacak ve uygulayacaktır.

Digiqole Ad

İlginizi çekebilir

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort